7 grunde til at opgive sukker

• 7 grunde til at opgive sukker

Sukker - en vittighed snigende: nu er du på vej op, og derefter er nødt til at betale en dårlig stemning. Og han fandt næsten overalt, undtagen måske saltet! Og hvad sker der, hvis du fjerner det fra kosten til max?

7 grunde til at opgive sukker

1. For at forbedre hudens

Grund - mindre insulin i blodet. forbruget af sukker får kroppen til at producere insulin, som kan påvirke niveauet af kollagen og elastin i huden. På grund af dette, er der en inflammation og tidlige rynker.

2. Mere energi

Fødevarer med højt sukker har et højt glykæmisk indeks, hurtigt absorberes i blodet og øger niveauet af sukker i det. I første omgang, det tilføjer energi, men ikke for længe. Føler du, at styrken til slut, igen spiser sukker - og alt bliver gentaget. Hvis du reducere mængden af ​​sukker, vil energiniveauet være stabil, med ingen toppe og dale. Så hvad bedre snack fødevarer rige på protein og sunde fedtstoffer.

3. Det er muligt at tabe

Dette er en behagelig bivirkning af livet uden sukker. Mindre tomme kalorier - mindre ghrelin, som stimulerer appetitten og forårsager overspisning. For eksempel, tre kopper te om dagen med to spiseskefulde sukker - det er næsten meningsløst 100 kalorier og næsten en fuld dagløn på "hvidt pulver" i dag. Og du behøver ikke engang mærke til!

4. forbedre søvn

Store mængder sukker hæmmer produktionen af ​​melatonin, og forstyrret søvn. Fra mangel på søvn mere sulten - og så videre. Undersøgelser viser også, at mangel på søvn kan påvirke glukose balance i kroppen, skyldes som mere ønsker sød.

5. Mindre mavepine

Fans af sukker og spise en masse af umættet fedt og lavt - mineralfibre. Og hvis du giver op sukker, ændrer alt til det bedre.

6. Kan forbedre den mentale sundhed

Nyere forskning viser en sammenhæng mellem disse begreber. Rich sukkerindhold fødevarer fører til en højere risiko for depression, angst og andre psykiske sygdomme.

7. Bedre leveren

Overskydende sukker standarder (herunder i form af glucose) er nært beslægtet med ikke-alkoholiske fedtlever sygdom (NAFLD): overskydende fructose kan ikke behandles af leveren uden glucose, og den forbliver inde. Så, at reduktionen i forbruget af sukker ofte fører til uventede fordele!