Peganskaya kost for dem, der elsker frugt og grøntsager

• Peganskaya kost for dem, der elsker frugt og grøntsager

Kost sker ikke meget, men nogle af dem under retsmødet, og nogle - ikke. Sidstnævnte omfatter en madplan designet ernæringsekspert Mark Hyman i 2014. Peganskaya kombinerer fordelene ved en vegansk kost og paleodiety og forsikringen om forfatteren, det hjælper til at føle sig bedre og tabe sig.

Peganskaya kost for dem, der elsker frugt og grøntsager

Hvad er det?

Som navnet antyder, i peganskoy kost beholdt de grundlæggende principper for veganer og paleo. Det lyder mærkeligt, overvejer, hvordan de er forskellige, men kombinationen af ​​temmelig interessant.

Paleodieta baseret på forbruget af kød, frugt, grøntsager, men limit bælgfrugter, korn, mælkeprodukter, stivelsesholdige grøntsager, og alkohol. Veganske forbud kød og generelt nogen produkter af animalsk oprindelse, herunder gelatine, omega-3 og honning. Det er indlysende, at de har til fælles - tilladelse til at spise frugt og grønt.

Hvad kan jeg spise?

Grøntsager og frugt bør gøre op omkring 75% af kosten. Kød - ekstra snarere end en hovedret. Også i kosten:

- sunde fedtstoffer (omega-3 og nødder og frø, kokosolie, avocado);

- glutenfrie fuldkorn;

- fisk, oksekød, svinekød, kylling - lidt;

- Sukker som en sjælden fornøjelse.

Hvad skal undgå?

- Mejeriprodukter;

- flertallet af korn;

- bælgplanter;

- raffineret olie.

Og det er nyttigt?

Forfatteren anbefaler en kost baseret på helbredstilstand enkelte. Han sagde, at hans plan for blid kraften i naturen.

Kritik peganskoy kost indeholder tvivl om forbud mod visse grupper af produkter. Men den overflod af frugt og grøntsager - det er absolut en god ting.