Hvorfor er der en sengetid hjælpsom

• Hvorfor er der inden sengetid er nyttig

Hvorfor er der en sengetid hjælpsom

Vi har hørt, at der er før de går i seng er dårlig, at en sådan vane tilføjer unødvendige kalorier, og det er, efter 18 timer er umulig. Der er en opfattelse, at maden forbliver i maven hele natten, og at dette vil føre til overvægt.

Du skal dog ikke blindt tro det hele, fordi det er en myte, og den rigtige mad før sengetid er ikke kun ikke kun føre til fedt, men også kan fremskynde metabolismen.

Snack før sengetid kan endda bringe dig til den ønskede vægt og trivsel, at opretholde en konstant blodsukkerniveau. Så ingen grund til at undertrykke følelsen af ​​sult og gå i seng på tom mave, og det er bedre at spise noget, der vil bringe dig kun fordele.

1. Spise før sengetid kan hjælpe dig med at tabe.

Hvorfor er der en sengetid hjælpsom

Ja, du læste rigtigt. Du har sikkert hørt, at spise før sengetid tilføjer ekstra kalorier. Men en sådan opfattelse er forældet, fordi vægttab ikke kan reduceres kun til hvor mange kalorier du har modtaget, og hvor meget blev brændt. Hvis det var tilfældet, ville du spiser kiks, som indeholder få kalorier, gå til gymnastik og tabe sig. Helbredstilstand og vægttab er i høj grad afhængig af de nødvendige næringsstoffer og for at opretholde et stabilt blodsukker.

Når du spiser den rigtige mængde af de rigtige fødevarer, er dit blodsukker stabiliseret, og hormonet glukagon, som brænder fedt, får opgaven. Når du ikke spiser før de går i seng, det blodsukkeret falder brat efter at være faldet i søvn, og hvis du ikke sove, så det fører til overvægt. Omvendt afbalanceret snack kan fremme vægttab. 2. Fed til at hjælpe dig falde i søvn.

Hvorfor er der en sengetid hjælpsom

Mange mennesker har svært ved at falde i søvn, eller de vågner om natten. En af de enkleste løsninger på dette problem kan være en let snack før sengetid. Der er ingen beviser for, at en lille snack før sengetid fører til vægtøgning.

dette betyder dog ikke, at du skal spise en stor del af is, så hvad du spiser, er også vigtig.

For 15-30 minutter før sengetid, kan du spise en lille portion bær med fløde, gulerødder, æble skiver med nødder og bananer. Det er bedre at vælge en kombination af et par af skeer fedt og kulhydrater halv kop så som proteiner kan forstyrre søvn.

3. Mens du sover, er din krop arbejder og har brug for energi.

Hvorfor er der en sengetid hjælpsom

Vores krop bruger energi 24 timer i døgnet, konstant brænde kalorier, hvilket betyder, at det skal genfyldes for at opretholde niveauet for maksimal ydeevne.

En undersøgelse viste, at mænd, der drak en milkshake før sengetid, brændende flere kalorier i hvile end dem, der ikke spiser noget før de går i seng. Når du begynder at vedligeholde dit stofskifte på et stabilt niveau, vil du begynde at tabe sig, og du vil føle sig mere energisk.

4. Dette stabiliserer niveauet af sukker i morgen.

Om morgenen den din lever begynder at producere mere glukose og giver dig den energi, der er nødvendig for at starte dagen. Denne proces er næsten ingen ændring i niveauet af sukker i mennesker, der ikke har diabetes. Dog kan nogle mennesker med diabetes ikke producerer tilstrækkeligt insulin til at slippe af med den overskydende glukose i blodet. Diabetikere vågner ofte op om morgenen med et højt niveau af sukker i blodet, selv om ikke spise inden sengetid. Andre mennesker kan opleve natlig hypoglykæmi eller lavt blodsukker, som forhindrer dem i at sove. Nogle undersøgelser har vist, at en lille snack før sengetid kan forhindre sådanne udsving i blodsukkeret.

5. Fed fører til sund søvn og et sundere liv.

Søvn påvirker immunsystemet, energi niveauer, appetit, stofskifte og din vægt.

Jo bedre du sover om natten, jo bedre du føler hele dagen.

Gør dig selv en tjeneste og spise noget nyttigt før de går i seng for at hvile din krop som det skal.