Hvorfor behøver ikke at spise kulhydrater til morgenmad

• Hvorfor behøver ikke at spise kulhydrater til morgenmad

Brød, ruller, korn ... Hvis din dag begynder med et kulhydrat, er det tid til at lytte til, hvad den siger ernæringsekspert. Nylige undersøgelser har vist, at lav-kulhydrat morgenmad medvirke til at reducere vægten og forbedre udholdenhed. Hertil kommer, at de er godt for helbredet. Og det er derfor!

Hvorfor behøver ikke at spise kulhydrater til morgenmad

1. Acceleration metabolisme

Low-carb fødevarer er fordøjet hurtigt og hjælper med at forbrænde flere kalorier - et gennemsnit på så meget som 209 kalorier om dagen i forhold til dem, der elsker kulhydrater.

2. Kontrol af appetit

Den samme undersøgelse fra Harvard Medical School, viste, at niveauet af ghrelin hormoner leptin og lavere hos dem, der spiser få kulhydrater. Så du ønsker at spise mindre.

3. Lang mætning

Sikkert du har hørt, at det er vigtigt for den langsigtede mætning spise mere protein. Low-carb måltider nyttige, hvor lidt fedt.

4. Forøgelse udholdenhed

For sport er der små nyttige kulhydrater og højt indhold af fedt (men ikke så ekstreme som i ketogen diæt). Derefter kroppens lagrer energi er bedre og hurtigere til at brænde overskydende fedt.

5. Tab af "skadelig" fedt

Når den lave carb diæt vil gå nok den mest ubehagelige type fedt, som er beliggende i underlivet.

Hvad skal man spise til morgenmad?

Hvis du beslutter at reducere forbruget af brød og korn, spise æg i enhver form, bær, nødder, frø, spinat, svampe, usødet yoghurt (de bare kan tilføje bær eller nødder). Hvis du ikke kan lide det, kan du vende tilbage til den sædvanlige mode!