Love høj stress

Love høj stress

omhyggeligt og strengt ...

Permanent hast (og uden det overalt i dag) hele tiden dræner energi af nogen. At vænne sig til ting, der er afhængige lidt på den menneskelige (og desværre alt for mange) frygtelig trættende. Hvis du ønsker at reducere dit stressniveau og blive mere afslappet, er det værd at forsøge at anvende følgende 8 tips til praksis.

1. Stop mål for perfektion

Love høj stress

gøre det til en regel: stop for at stræbe efter det optimale.

Mennesket er ikke perfekt, og det er helt normalt. Hvis nogen hævder at være perfekt, det er en åbenlys løgner. Hvis du føler, at noget ikke er perfekt, det er værd at huske, at det er simpelthen umuligt.

2. "release" problemer

Love høj stress

gøre det til en regel: stop for at stræbe efter det optimale.

Gør det til en regel: "lad gå" af problemet.

Sikkert, hver står over for en situation, der syntes ham i slutningen af ​​verden. Dette er ikke tilfældet i 99, 9% af tilfældene. "Wrap" nerverne i den ubehagelige situation, vil aldrig bringe gavn og ikke ændre noget, så du skal bare give slip på problemet.

3. Til praksis åndedrætsøvelser

Love høj stress

Tag regel: at praktisere åndedrætsøvelser.

Næste gang nogen støder på en stressende situation, der ville gøre ham nervøs, bør udskyde alt i 1 minut og udføre følgende trin:

- gøre fem dybe vejrtrækninger (mave bør bule med hvert åndedrag);

- forestille sig, at stress forlader kroppen med hver udånding;

- at smile, selvom "anstrengt". Det er svært at forblive vred på en fjollet grin på hans ansigt. Du behøver ikke være flove over at gentage ovenstående trin hvert par timer på arbejdet eller derhjemme, hvis det er nødvendigt.

4. Practice fuldstændig afslapning

Love høj stress

Tag regel: holde op med at stræbe efter det optimale.

Gør det til en regel: at øve total afslapning.

Efter et møde i vejrtrækning du har brug for hurtigt "check" din krop til at identificere de områder, der er stramme (sammenbidte tænder, anstrengte skuldre og så videre. D.). Forsigtig nødvendig for at massere alle dele af kroppen spændt, for at tilskynde fuldstændig afslapning. Dette kan også hjælpe visualiseringen plads, der lindrer (fx strand, boblebad, eller en sti i skoven).

Chew langsomt 5.

Love høj stress

Tag regel: holde op med at stræbe efter det optimale.

Gør det til en regel: tygge langsomt.

Det bør ikke være i en fart ved middagsbordet, hvis du ønsker at lære tålmodighed og tabe sig. Hvis du sluge maden hurtigt, så dette er den rigtige måde at spise mere end du har brug for. Det bør være en "foodie", som henleder opmærksomheden på smag, konsistens og smag af hver skål. Langsom tygge reducerer også trangen til at spise for meget inden jeg skal sove, som ofte er fyldt efter en travl dag på arbejdet.

6. nyde processen

Love høj stress

Tag regel: holde op med at stræbe efter det optimale.

Gør det til en regel: nyde processen.

Med fokus på det endelige resultat kan hurtigt blive trættende. Hvis målet kræver en masse tid og tålmodighed, er det nødvendigt at opdele det i flere delmål, der havde flere grunde til at fejre. Hvis du altid vil være positiv fra den mellemliggende succes, det hjælper at være tålmodig, ophold entusiastiske og finde mere glæde i at nå målene.

7. Se det generelle mønster

Love høj stress

Tag regel: holde op med at stræbe efter det optimale.

Gør det til en regel: se på det store billede og se pointen.

Næste gang nogen finder ud af, at stressniveauet stiger og stiger, han har brug for at tage en dyb indånding og spørge dig selv, hvad aktuelle problem ville betyde for ham i næste uge, næste måned, næste år og 10 år. Tip: det vil ikke være værd en "forbandet." De fleste ting, der er meget bekymret over den person vil have nogen værdi for ham, selv i den næste uge (eller måske endda den næste dag). Skal stoppe "sveder" på de ting, der er umulige at kontrollere.

8. Praksis tålmodighed hver dag

Love høj stress

Tag regel: holde op med at stræbe efter det optimale.

Gør det til en regel: hver dag til at øve tålmodighed.

Nedenfor er nogle enkle måder, hvorpå du kan øve tålmodighed hver dag, hvilket øger deres evne til at bevare roen og balance i tilfælde af uventet stress:

- næste gang du besøger købmanden, du har brug for at komme op i den længste kø;

- i stedet for at skulle foretage de nødvendige finansielle transaktioner online, gå i banken personligt;

- at tage en lang tur langs øde park.