Løb - det er nemt og meget nyttigt

• Kører - det er nemt og meget nyttigt

Løb - en fantastisk måde at holde dig i god form, men hvis du har til formål at deltage i de store konkurrencer, forberedt til det faktum, at du er nødt til at bruge en masse tid til at forberede - et år og en halv for en nybegynder. Din hjerne, ligesom kroppen, har brug for at tilpasse sig til den alvorlige fysiske stress, og det bliver ikke let, men med hjælp fra vores tips og gode motivation, vil du løbe hurtigere og over længere afstande, expending meget mindre indsats.

Løb - det er nemt og meget nyttigt

Down ur

Mange løbere kan ikke forestille mig træning, ikke malet af det minut, men i virkeligheden er der ingen grund til at bruge uret. Selv hvis du gør, hver gang på samme rute, vil dine resultater variere afhængigt af antallet af timers søvn eller dit humør. Og uret vil ikke give nogen klumper af information. Mens uddannelse uden dem tillade dig at fokusere på de fornemmelser i kroppen, og mange vil fortælle om din formular.

Løb - det er nemt og meget nyttigt

ikke læne på vandet

Ingen drikker, mens den kører, kan være, men gradvist. Kroppen fungerer faktisk bedre i små afvanding - op til 2% af kropsvægten. Hjernen reagerer på truslen om dehydrering, der accelererer blodcirkulationen, så musklerne til at arbejde mere effektivt. Hertil kommer, at atleter er meget mere tilbøjelige til at løse problemet med overdreven drikkeri, forårsager en alvorlig overtrædelse i kroppen - hyponatriæmi.

Løb - det er nemt og meget nyttigt

Kør noget formål

Vores hjerner er meget bekymrer sig om tilstanden af ​​den fysiske skal, hvor han konkluderede: hvis for eksempel, skal vi køre 10 km, vil vi begynde at trætte et andet sted på den ottende - som hjernen sparer energi. Så nogle gange er det nyttigt at vide på forhånd, hvad du vil gøre. Sygeplejerske på en uvant rute, eller tager ud i en sprint, stopper, når du indser, at de er trætte. Dette lille trick vil bidrage til at opnå langt bedre resultater.

Løb - det er nemt og meget nyttigt

Unwind

Vi har en tendens til at måle afstande sådanne værdier som meter eller kilometer, men vores krop ikke tænke på. Hvis du vil gøre en lang sigt, at det vigtigste slappe af og ikke tænke på afstanden. Stil ind på, hvad der vil være i stand til at træne ved en given temperatur, så længe du ønsker. Men glem ikke, at uddannelse bedre stop, hvis du begynder at føle smerte i benene eller hovedpine.

Løb - det er nemt og meget nyttigt

Glem ikke at give alt

Race - det er en del af livet i en atlet, hvor du nødt til at give maksimal indsats for at beskytte vores krop, men hjernen er usandsynligt, at gøre det, hvis det er før vi aldrig er steget dramatisk niveauet af stress. Udlægning under træning ved 100 procent, viser du hjernen, fysisk anstrengelse ikke dræber dig, så næste gang vil det give dig lidt mere frihed i køreklar.